[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
อบต.หนองซน
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  



งามวิไลไหมมัดหมี่ เขียวขจียางพารา แสนล้ำค่าป่าดงเมา ประเพณีเก่าบุญบั้งไฟ เลื่องลือไกลคุณธรรม น้อมนำเศรษฐกิจพอเพียง อยู่คู่เคียงคนหนองซน
เมนูหลัก
ข้อมูลทั่วไป

link banner

หน้งสือพิมพ์

ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 6 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
หลักการของการทานคลีนโดยทั่วไป  VIEW : 22    
โดย พิมผกา

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 113.130.124.xxx

 
เมื่อ : พุธ ที่ 10 เดือน กรกฏาคม พ.ศ.2562 เวลา 14:23:32    ปักหมุดและแบ่งปัน




หลักการของการทานคลีนโดยทั่วไป
ต้องทานอาหารให้หลากหลาย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ต้องมีส่วนผสมและวิธีการปรุง หลีกเลี่ยงการทอด ของมัน หวาน อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลและเกลือสูง หรือหลีกเลี่ยงการทานผลไม้เพื่อลดน้ำตาลแฝงที่มากับผลไม้ นอกจากนี้ยังต้องควบคุมพลังงานและสารอาหารให้เพียงพอ  ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป และต้องปรับเปลี่ยนพฤิกรรมการ กิน และเลือกซื้อหาอาหาร ร่วมด้วยเช่น ดูปริมาณให้เหมาะสม เป็นข้อปฏิบัติขั้นพื้นฐาน หลีกเลี่ยงการทานอาหารสำเร็จรูปทุกชนิด ปรุงและเตรียมอาหารด้วยตนเองไม่จำเป็นต้องซื้อทานข้างนอก เวลาทานอาหารควรหลีกเลี่ยงการดูหนัง หรือการเล่นเกมส์ บาคาร่าออนไลน์ ในมือถือซึ่งจะทำให้เพลิดเพลินในการกินและจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง